성공으로 이끄는 동기부여법
시작하며: 그때 그 순간의 에피소드
처음 입사한 날, 저는 커피를 쏟고 서류를 엉망으로 만든 채 상사의 불호령을 들으며 멘탈이 완전히 붕괴될 뻔했어요. 그때마다 '내가 왜 이 일을 시작했지' 라는 생각이 떠오르곤 했습니다. 아마 누구나 한 번쯤은 이런 순간을 맞닥뜨렸을 겁니다. 이렇게 초반에 동기부여가 시급한 순간이 오면, 과연 우리는 어떻게 대처해야 할까요?
동기부여의 다양한 모습
동기부여란 단순히 무언가를 하고 싶게 만드는 것이 아닙니다. 사람마다 다른 방아쇠가 작용합니다. 예를 들어, 제 친구 중 하나는 목표액을 모으기 위해 명확한 재정 목표를 설정하고 그것이 가장 큰 동기부여가 된다고 했습니다. 반대로, 또 다른 친구는 직장에서 인정받는 것이 가장 큰 보람이라고 말하죠. 이처럼 동기부여의 형태는 목적에 따라 변할 수 있습니다.
현실적인 3단계 동기부여 법칙
# 1. 작은 목표 설정하기
처음부터 큰 목표를 두고 달려가는 것은 지치기 마련입니다. 제가 다이어트를 시작했을 때, 체중 10kg 감량이라는 목표보다는 단계별로 작은 목표를 설정했습니다. 예를 들어 일주일에 1kg 감량을 목표로 하고 고기를 절반으로 줄인다던가. 이런 식으로 작은 성취를 이루면 큰 목표에 한걸음 더 가까워진 나를 발견할 수 있습니다.
# 2. 일지 작성하기
직장이나 학업에서 성과를 기록하는 것은 자신을 돌아볼 수 있게 만듭니다. 저는 매일 퇴근 전 하루 동안 한 일을 노트에 적어 두었습니다. 이게 왜 중요하냐고요? 적은 내용을 돌아보면 내가 열심히 살고 있다는 안도감과 동시에 스스로에게 칭찬할 수 있는 기회가 생깁니다. 가끔은 자신이 얼마나 많은 일을 해냈는지를 실제로 보는 정보는 큰 힘이 됩니다.
# 3. 스스로 보상하기
앞서 말한 두 가지를 잘 실천했다면 이제는 자신에게 적절한 보상을 주는 것이 좋습니다. 작은 보상이라도 중요해요. 왜냐면 그게 다음 행동을 위한 추진력으로 작용하거든요. 저 같은 경우 달성한 목표마다 작은 케이크를 먹거나 좋아하는 영화를 보러 가면서 보상했습니다.
동기부여 관련 최신 트렌드
최근 '챌린지' 문화가 대세입니다. 예를 들어 '21일 아침에 일찍 일어나기', '30일 글쓰기' 등 다양한 챌린지가 SNS에서 인기를 끌고 있다는 걸 아시나요? 실제로 여러 연구에서는 21일 동안 특정 행동을 유지하면 그것이 습관으로 자리 잡는다고 합니다. 저는 21일 저녁마다 10분 독서를 했는데, 시간이 지나 직접적으로 업무에도 긍정적인 변화가 생겼습니다.
다양한 사례: 주변 사람들의 이야기
제 지인은 월급 일부를 자신만의 펀딩으로 활용해 의미 있는 소비에 동참하며 큰 동기부여를 받았습니다. 또 다른 친구는 일주일에 한 번씩 지역 자원봉사 활동에 참여하며 매번 새로운 가치와 동기부여를 찾습니다. 이처럼 동기부여는 특정한 정답이 없다는 것을 명심하세요.
마무리하며: 피드백과 변화의 중요성
결국 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 처음부터 큰 변화를 원하거나 한 번의 충격적인 동기부여를 기대하면 조급해지기 쉽습니다. 천천히 변화를 만들어가고 계속해서 자신에게 피드백을 주는 것이 중요합니다. 시스템을 만들어 놓으면, 어느 순간 그 길로 쉽게 들어설 수 있을 것입니다.
동기부여는 단지 시작점을 제공하지만, 지속 가능한 동력을 만드는 건 결국 우리의 몫입니다. 우리의 하루하루가 의미 있는 시간으로 채워졌으면 좋겠습니다.