동기부여: 그 실전적 접근법
동기부여란 무엇인가요?
지난 주에 친구 민수가 저에게 이렇게 물었습니다. "어떻게 이렇게 늘 동기부여가 잘 되어 있지?" 사실 여러분도 아시다시피, 항상 동기부여된 상태를 유지하는 건 굉장히 어렵습니다. 두 아이의 엄마이자 블루칼라 직업을 가진 저는, 하루를 시작할 때부터 끝낼 때까지 끊임없이 도전 과제가 놓여 있습니다. 그런데 중요한 건, 그 모든 순간을 동기부여된 상태로 맞이한다는 것입니다.
무작정 해보자: '시작'의 힘
첫 걸음을 내딛기가 가장 어려운 법이라는 말, 다들 들어보셨죠? 사실 이건 너무나도 맞는 말입니다. 은퇴 후 그림 그리기를 시작한 아버지를 본 적이 있습니다. 처음에는 종이를 펴기도 힘들어하시더군요. 하지만 일단 시작하고 붓을 들기 시작하니 멈출 수가 없었습니다. 꼭 거창한 목표가 아니더라도 목표를 시작하는 '액션'만큼은 동기부여의 첫걸음입니다.
동기부여의 실제 사례: 작은 성공 경험
작은 성공이 큰 성공을 이끈다는 건 이미 여러 연구 결과로도 입증된 사실입니다. 작년에 저는 21일 도전이라고 해서 일기 쓰기를 시작했습니다. 매일 쉬운 목표를 세우고, 이를 달성하면서 얻는 성취감은 그날 하루를 견디는 힘이 되어 주었죠. 작은 성공은 다음 더 큰 목표를 위한 탄력을 제공합니다.
꾸준히 유지하는 방법: 루틴의 마법
동기부여는 일회성이 아니라 지속적으로 이어지는 것이 중요합니다. 제 주변에 매일 아침 러닝을 빠지지 않고 지속하는 친구가 있습니다. 그녀는 이런 말을 했어요. "러닝이 나한테 동기부여고, 매일 하는 일과는 내 삶에 루틴이 됐어." 그녀의 말처럼 자신의 생활에 영향을 미치는 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 저는 매일 아침 일어나자마자 15분 간의 명상을 합니다. 이러한 루틴이 쌓여 매일의 동기부여가 되죠.
현실적인 조언: 작은 습관의 변화
"거창한 목표를 세우지 말고, 더 작고 자주 성공할 수 있는 목표를 세워라." 이 말은 제 고향 선배가 해준 조언입니다. 그는 그 조언 덕분에 한때 귀찮았던 독서 습관을 완전히 바꾸었습니다. 하루에 책 한 페이지라도 읽기로 자신과 약속했다고 합니다. 중요한 건 성실함과 일관성을 유지하면서 그 작은 습관이 큰 효과를 발생시키는 것을 경험하는 것이죠.
도전하는 환경: 긍정적인 사람들과의 연결
주변 환경도 여러분에게 큰 영향을 미칩니다. 동기부여 전문가들이 한결같이 강조하는 건 긍정적이고 열정적인 사람들과 어울리는 것입니다. 제 친구인 신혜는 자주 긍정적인 친구들과 만나서 삶의 도전 과제를 나누곤 합니다. 그래서 항상 새로운 아이디어와 동기 부여를 얻는다고 하더군요.
결론: 변화를 위한 지속적인 동기부여
작년 제 가장 큰 목표는 자신의 한계를 알아보고 뛰어넘는 것이었습니다. 습관 하나를 바꿔보는 걸로 시작한 일이 인생의 방향을 터닝해 줄 것이라고는 생각하지 못했습니다. 그리고 이렇게 그 변화들이 모여 시간이 지나면 놀라운 결과로 이어질 것입니다. 계속해서 나아가세요.
이렇게 작은 방법과 환경의 변화가 동기부여로 이어질 수 있습니다. 여러분도 한 번 도전해보세요!
